Pachet ANXIETATE – Ghid + Autoreglarea prin artă

2 cărți digitale • 969 de pagini • 107 exerciții creative • Explicații medicale și psihologice • Instrumente practice

Prețul pachetului: 89 lei

Valoarea celor două cărți cumpărate separat: 178 lei

Primești GRATUIT cartea „Autoreglarea prin artă – Anxietate”, în valoare de 89 lei, la achiziționarea ghidului!

Înțelege anxietatea. Explorează ceea ce simți. Descoperă propriile resurse.

De ce îți bate inima atât de tare în timpul unui atac de panică? De ce apar amețelile, senzația de sufocare sau frica de a pierde controlul? De ce unele gânduri revin mereu, deși încerci să le alungi? Și de ce anumite comportamente care te liniștesc pentru câteva minute pot contribui la menținerea anxietății pe termen lung?

Dar, mai ales, ce poți face concret pentru a înțelege și gestiona mai bine aceste experiențe?

Acest pachet reunește două cărți complementare, create de Aurora Pop, care abordează anxietatea și atacurile de panică din perspective diferite, dar conectate.

Prima carte te ajută să înțelegi. A doua te invită să explorezi și să experimentezi prin artă.

Ambele sunt organizate în jurul aceluiași parcurs simbolic: CERC – OGLINDĂ – FÂNTÂNĂ.

CARTEA 1 – Ghidul tău pentru anxietate și atacuri de panică

471 de pagini de explicații medicale, psihologice și instrumente practice

Acest ghid a fost conceput pentru persoanele care își doresc să înțeleagă mai bine anxietatea, atacurile de panică și mecanismele care pot contribui la apariția, agravarea sau menținerea lor.

Cartea explorează atât manifestările fizice ale anxietății, cât și relația dintre gânduri, emoții, senzații corporale și comportamente.

Ghidul este structurat în trei etape:

CERCUL SIGURANȚEI – Înțelegerea anxietății, a reacțiilor organismului și construirea unor repere de siguranță.

OGLINDA AUTOCUNOAȘTERII – Identificarea tiparelor personale de gândire, emoție și comportament.

FÂNTÂNA ACȚIUNII – Explorarea instrumentelor practice, a schimbărilor comportamentale și a opțiunilor de sprijin profesional.

Cartea include explicații, exemple, ilustrații, tabele și referințe la literatura de specialitate.

CARTEA 2 – Autoreglarea prin artă – Anxietate

498 de pagini • 107 exerciții creative • O metodă proprie de explorare prin artă

🎁 INCLUSĂ GRATUIT ÎN ACEST PACHET

Ce faci atunci când înțelegi de ce apare anxietatea, dar încă îți este dificil să exprimi sau să gestionezi ceea ce simți?

Uneori, cuvintele nu sunt suficiente. Alteori, ai nevoie de o activitate concretă, de un punct de sprijin, de structură sau de posibilitatea de a explora fără să trebuiască să explici imediat totul.

„Autoreglarea prin artă – Anxietate” te invită să folosești desenul, culoarea, formele, simbolurile și mișcarea ca instrumente de exprimare, autocunoaștere și autoreglare.

Nu trebuie să ai talent artistic. Nu trebuie să știi să pictezi. Și nu trebuie să obții un rezultat perfect.

Ce vei găsi în carte?

CERCUL – Structură, repetiție și stabilitate

Exerciții cu forme geometrice, caroiaje, patternuri, mandale, ritm, alternanță și culoare, care oferă puncte de pornire clare și posibilitatea de a introduce treptat propriile variații.

OGLINDA – Explorare și autocunoaștere

Exerciții de simetrie, reprezentare a emoțiilor, măști, contraste, simboluri personale, lucrul cu ambele mâini și exprimare vizuală.

FÂNTÂNA – Resurse, flexibilitate și transformare

Exerciții cu trepte, labirinturi, trasee, mecanisme, copaci, chei, porți, dragoni și forme în transformare, care invită la explorarea schimbării și a posibilităților de acțiune.

Cartea conține și o parte teoretică dedicată autoreglării, rolului procesului artistic și principiilor pe care este construită metoda.

Exercițiile pornesc frecvent de la modele structurate și oferă treptat tot mai multă libertate creativă.

Scopul nu este să înveți să desenezi perfect, ci să explorezi ceea ce se întâmplă în tine în timpul procesului creativ.

De ce să folosești cele două cărți împreună?

Cele două volume au funcții complementare.

Ghidul te ajută să înțelegi mecanismele anxietății și să identifici instrumente potrivite diferitelor situații.

Autoreglarea prin artă îți oferă un spațiu practic pentru exprimare, explorare și experimentare creativă.

De exemplu, după ce citești în ghid despre nevoia de control și dificultatea tolerării incertitudinii, poți explora în cartea de autoreglare un exercițiu în care începi cu o structură previzibilă și introduci treptat elemente spontane.

Sau, după ce identifici în ghid anumite emoții și tipare de gândire, poți folosi un exercițiu din OGLINDĂ pentru a le reprezenta vizual.

Nu este obligatoriu să citești integral prima carte înainte de a începe exercițiile din a doua.

Poți alterna între explicații și practică, în funcție de nevoile tale, de ritmul personal și de ceea ce îți este confortabil.

Cui i se adresează acest pachet?

Pachetul este destinat adulților care:

• Se confruntă cu anxietate, atacuri de panică sau îngrijorări persistente.

• Doresc să înțeleagă mai bine manifestările fizice și psihologice ale anxietății.

• Vor să exploreze instrumente practice de gestionare a anxietății.

• Sunt interesați de autocunoaștere și autoreglare prin activități creative.

• Caută materiale educaționale complementare psihoterapiei sau tratamentului medical.

Nu sunt necesare cunoștințe anterioare de psihologie sau experiență artistică.

Cum primești și utilizezi cărțile?

Ambele cărți sunt disponibile în format digital PDF A4, cu ilustrații și pagini de lucru.

La achiziționarea pachetului primești:

Ghidul tău pentru anxietate și atacuri de panică – 471 de pagini, livrat în două fișiere PDF.

Autoreglarea prin artă – Anxietate – 498 de pagini, livrată în două fișiere PDF.

În total, vei primi 4 fișiere PDF care conțin integral cele două cărți.

Împărțirea în fișiere separate este realizată din motive tehnice și nu presupune achiziții suplimentare.

Ghidul poate fi citit digital. Pentru exercițiile din cartea de autoreglare, poți imprima paginile pe care dorești să lucrezi sau poți folosi, acolo unde exercițiul permite, o aplicație de desen ori adnotare pe tabletă.

Acesta este un produs exclusiv digital. Nu se livrează cărți fizice.

Oferta pachetului

Ghidul tău pentru anxietate și atacuri de panică: 89 lei

Autoreglarea prin artă – Anxietate: 89 lei

Valoarea totală la achiziționarea separată: 178 lei

PREȚ PACHET: 89 LEI

Economisești 89 lei!

La achiziționarea ghidului, cartea „Autoreglarea prin artă – Anxietate” este inclusă gratuit în acest pachet.

Notă: Materialele au caracter educațional și de autoexplorare. Nu înlocuiesc evaluarea medicală sau psihologică, psihoterapia ori tratamentul medicamentos recomandat de specialiști.

Metoda de autoreglare prin artă prezentată în carte reprezintă o abordare proprie, complementară.

Înțelege ceea ce ți se întâmplă. Explorează ceea ce simți. Construiește, în ritmul tău, propriile resurse.