Pachet complet ANXIETATE – 4 cărți digitale AURENYA

4 cărți • 1.402 pagini • 107 exerciții creative • Jurnal de monitorizare pentru 30 de zile • 30 de povești ilustrate

Preț pachet: 129 lei

Valoarea cărților cumpărate separat: 256 lei

Economisești 127 lei!

---

Înțelege. Explorează. Monitorizează. Privește anxietatea și dintr-o altă perspectivă.

Ți-ai dorit vreodată să înțelegi de ce apare anxietatea, ce se întâmplă în corpul tău, ce comportamente o pot menține și ce poți face concret pentru a o gestiona?

Poate ai citit multe informații despre anxietate, dar îți este dificil să le pui în practică.

Poate ai început să faci schimbări, însă uneori nu îți dai seama dacă progresezi.

Sau poate că ai petrecut atât de mult timp analizându-ți simptomele și îngrijorările, încât ai avea nevoie să privești anumite lucruri și cu puțin umor.

Pachetul complet ANXIETATE reunește patru cărți complementare, create de Aurora Pop, care explorează anxietatea și atacurile de panică din perspective medicale, psihologice, creative și narative.

Fiecare carte are propriul rol:

• GHIDUL – Te ajută să înțelegi ce se întâmplă.

• AUTOREGLAREA PRIN ARTĂ – Te invită să explorezi și să exprimi ceea ce simți.

• JURNALUL – Te ajută să observi și să urmărești schimbările în timp.

• POVEȘTILE – Îți oferă ocazia să recunoști mecanismele anxietății prin ficțiune, metafore și umor.

Patru abordări diferite, reunite într-o singură colecție.

1. Ghidul tău pentru anxietate și atacuri de panică

471 de pagini – Explicații medicale, psihologice și instrumente practice

De ce apar palpitațiile, amețelile sau senzația de sufocare? Ce se întâmplă în organism în timpul unui atac de panică? De ce frica poate reveni chiar și atunci când nu există un pericol imediat?

Ghidul explorează mecanismele anxietății și ale atacurilor de panică și oferă informații despre:

• Manifestările fizice și psihologice ale anxietății.

• Diferențierea simptomelor anxioase de situațiile care necesită evaluare medicală.

• Factorii declanșatori și predispozițiile individuale.

• Catastrofizare, ruminație și intoleranța la incertitudine.

• Evitare, verificări repetate și căutarea reasigurărilor.

• Instrumente pentru momentele de anxietate intensă.

• Strategii care pot susține schimbarea pe termen lung.

• Rolul stilului de viață, al psihoterapiei și al tratamentului medicamentos.

Cartea este organizată în trei etape simbolice:

CERCUL SIGURANȚEI – OGLINDA AUTOCUNOAȘTERII – FÂNTÂNA ACȚIUNII

Scopul este să îți ofere informații clare și repere practice, pentru a putea înțelege mai bine propriile experiențe și opțiunile de sprijin.

2. Autoreglarea prin artă – Anxietate

498 de pagini – 107 exerciții creative organizate în trei etape

Nu trebuie să ai talent la desen. Nu trebuie să știi să pictezi. Și nu trebuie să creezi ceva perfect.

Această carte te invită să folosești procesul artistic ca instrument de autocunoaștere, exprimare și explorare emoțională.

Vei întâlni exerciții cu forme geometrice, caroiaje, patternuri, mandale, simetrii, măști emoționale, culoare, simboluri, labirinturi, copaci, chei, porți și multe alte reprezentări vizuale.

Exercițiile sunt organizate în aceleași trei etape:

CERCUL – Structură, stabilitate și orientare

Explorezi repetiția, ritmul, predictibilitatea și formele organizate.

OGLINDA – Exprimare și autocunoaștere

Experimentezi reprezentarea emoțiilor, contrastelor, tiparelor și semnificațiilor personale.

FÂNTÂNA – Resurse, flexibilitate și transformare

Explorezi alternative, schimbarea direcției, transformarea formelor și construirea unor noi posibilități de acțiune.

Cartea include și explicații teoretice privind autoreglarea, procesul artistic și principiile pe care este construită metoda.

Exercițiile pornesc adesea de la modele clare și oferă progresiv tot mai mult spațiu pentru creativitatea personală.

Nu contează cât de frumos desenezi. Contează ceea ce poți descoperi despre tine în timp ce creezi.

3. Jurnalul meu pentru anxietate și atacuri de panică

62 de pagini – Monitorizare structurată pentru 30 de zile

Cum îți dai seama dacă faci progrese, atunci când unele zile sunt mai bune și altele mai dificile?

Jurnalul te ajută să urmărești diferite aspecte ale anxietății într-un format structurat, cu rubrici, tabele și cerculețe de completat.

Poți monitoriza:

• Simptomele anxietății și atacurile de panică.

• Factorii declanșatori și de agravare.

• Comportamentele care pot menține anxietatea.

• Instrumentele utilizate în momentele dificile.

• Schimbările în stilul de viață.

• Reducerea evitării și implicarea în activități.

• Evoluția personală, prin bilanțuri periodice.

• Aspecte legate de psihoterapie și medicație, atunci când este cazul.

Jurnalul este conceput pentru completare retrospectivă, o dată pe zi, fără să încurajeze monitorizarea continuă sau obsesivă a simptomelor.

După cele 30 de zile, paginile de lucru pot fi imprimate din nou pentru o nouă perioadă de monitorizare.

Scopul nu este să ai zile perfecte, ci să poți observa mai clar ceea ce se schimbă în timp.

4. Povești anxioase și curajoase

371 de pagini – 30 de povești ilustrate, organizate în trei lumi

Ce s-ar întâmpla dacă anxietatea ar avea propriile instituții? Sau dacă un om preistoric ar descoperi că poate să se teamă și de tigrii care nu există?

Această carte explorează mecanismele anxietății prin ficțiune, metafore, situații absurde și umor.

Cele 30 de povești sunt împărțite în trei categorii:

POVEȘTI DIN VIAȚA COTIDIANĂ

Zece povești despre felul în care anxietatea poate complica situații obișnuite: un pahar dispărut, o plimbare până la magazin, o senzație fizică sau o decizie aparent simplă.

LA GHIȘEU CU ANXIETATEA

Zece povești dintr-o lume imaginară în care grijile au propriile departamente, catastrofele ipotetice au dosare, iar controlul viitorului și căutarea reasigurărilor au devenit servicii birocratice.

GROG ȘI ANXIETATEA DIN EPOCA DE PIATRĂ

Zece povești despre Grog, un om preistoric care descoperă că sistemul său de alarmă poate funcționa nu doar în fața unui tigru adevărat, ci și la simplul gând că un tigru ar putea apărea mâine.

Prin aceste povești vei întâlni mecanisme precum catastrofizarea, ruminația, evitarea, teama de evaluare socială, verificările repetate și nevoia de control.

Cartea nu ironizează persoanele care se confruntă cu anxietatea. Umorul este îndreptat către exagerările și mecanismele anxietății, oferind cititorului posibilitatea de a le privi dintr-un unghi diferit.

Unele povești te pot face să reflectezi. Altele te pot face să zâmbești. Iar unele te pot ajuta pur și simplu să te destinzi.

De ce să alegi pachetul complet?

Cele patru cărți pot fi folosite independent, dar împreună oferă o experiență mai variată.

Poți începe prin a citi în ghid despre un anumit mecanism al anxietății.

Apoi poți explora prin artă o experiență emoțională asociată acestuia.

Poți folosi jurnalul pentru a observa cum evoluează comportamentele și instrumentele pe care le utilizezi.

Iar atunci când simți nevoia unei lecturi mai relaxate, poți descoperi aceleași mecanisme psihologice în poveștile personajelor.

Nu trebuie să parcurgi cărțile într-o ordine obligatorie.

Poți reveni la ele în funcție de nevoile tale și le poți utiliza în ritmul propriu.

Cui i se adresează acest pachet?

Pachetul este destinat adulților care:

• Se confruntă cu anxietate, atacuri de panică sau îngrijorări persistente.

• Doresc să înțeleagă mai bine manifestările fizice și psihologice ale anxietății.

• Sunt interesați de instrumente practice și de autocunoaștere.

• Vor să își monitorizeze progresul într-un mod structurat.

• Doresc să exploreze autoreglarea și exprimarea prin artă.

• Apreciază poveștile, metaforele și umorul ca modalități de reflecție.

• Caută materiale educaționale complementare sprijinului profesional.

Nu sunt necesare cunoștințe anterioare de psihologie sau experiență artistică.

Ce primești la achiziționare?

Pachetul conține integral toate cele patru cărți:

Carte	Pagini
Ghidul tău pentru anxietate și atacuri de panică	471
Autoreglarea prin artă – Anxietate	498
Jurnalul meu pentru anxietate și atacuri de panică	62
Povești anxioase și curajoase	371
TOTAL	1.402

Format: Exclusiv digital, PDF A4, cu ilustrații color și pagini de lucru printabile.

Din motive tehnice, cele patru cărți sunt împărțite în 7 fișiere PDF, toate incluse în achiziția pachetului. Acestea reprezintă cărțile integrale, nu fragmente sau versiuni prescurtate.

Poți citi materialele pe calculator, tabletă sau telefon, folosind o aplicație compatibilă cu PDF.

Paginile de lucru din jurnal și din cartea de autoreglare sunt concepute în principal pentru imprimare și completare manuală. Anumite activități pot fi realizate și digital, folosind aplicații de desen sau adnotare PDF.

Documentele nu sunt formulare PDF interactive.

Important: Acesta este un pachet digital. Nu se livrează cărți fizice.

Oferta pachetului complet

Prețurile individuale ale cărților:

• Ghidul tău pentru anxietate și atacuri de panică – 89 lei

• Autoreglarea prin artă – Anxietate – 89 lei

• Jurnalul meu pentru anxietate și atacuri de panică – 39 lei

• Povești anxioase și curajoase – 39 lei

Valoarea totală la achiziționarea separată: 256 lei

PREȚ PACHET COMPLET: 129 LEI

ECONOMISEȘTI 127 LEI!

La achiziționarea pachetului complet, primești toate cele patru cărți digitale la un preț mai avantajos decât dacă le-ai cumpăra separat.

 

Notă:Materialele au caracter educațional, de autoobservare, autoexplorare și dezvoltare personală. Nu înlocuiesc evaluarea medicală sau psihologică, psihoterapia ori tratamentul medicamentos recomandat de specialiști.

Metoda de autoreglare prin artă constituie o abordare proprie, complementară. 

Poveștile sunt opere de ficțiune și nu reprezintă protocoale psihoterapeutice.

Înțelege anxietatea. Explorează ceea ce simți. Observă-ți progresul. Și descoperă că, uneori, poți privi propriile griji și cu puțin umor.